Entre uma sessão e a próxima, a vida continua acontecendo.
ModoCalmo é um espaço pra praticar as skills de DBT que você já aprendeu em terapia, no momento em que a emoção chega. E um caminho pra quem está ao lado aprender a atravessar junto, sem se perder no processo.
Sem cobrança agora. Só uma vaga na fila.
O problema
Grupo de DBT quase não existe fora de meia dúzia de clínicas especializadas, concentradas em poucas cidades. E a crise não avisa quando vai chegar. Costuma bater às 2 da manhã, não na hora da sessão.
Quem está ao lado costuma ficar sem nada: sem grupo, sem orientação, tentando acertar no escuro e se desgastando no caminho.
O que fica com você entre as sessões
Três coisas simples, pensadas pra funcionar no momento em que a intensidade já chegou, não depois.
Diário emocional
Registre emoção, intensidade, impulso e qual skill você usou. Menos de um minuto, pensado pra funcionar mesmo em dia difícil.
Biblioteca de skills
Os quatro módulos da DBT (mindfulness, tolerância ao mal-estar, regulação emocional, efetividade interpessoal) a um toque de distância.
Relatório pro terapeuta
Exporte seu histórico em PDF e leve pra sessão. Menos "não lembro direito", mais dado real sobre o seu padrão.
Pra quem ama alguém com desregulação emocional
Pais, parceiros, irmãos, amigos. Com ou sem diagnóstico, com ou sem a pessoa em tratamento. O que você aprende aqui funciona mesmo que ela nunca abra o app.
Uma trilha só sua
Entender o que acontece numa emoção intensa, validar sem precisar concordar com tudo, cuidar de si e colocar limites sem culpa. Em etapas curtas, no seu ritmo.
Acordo de convivência
Escrito a quatro mãos, num dia calmo: o que ajuda e o que piora quando a emoção sobe. "Me pergunta se quero conselho ou só escuta." Fica ali pros dois consultarem quando precisar.
Sinais combinados
Mensagens curtas que vocês escolhem juntos e que qualquer um dos dois pode mandar. Quem está ao lado também pode dizer que chegou no limite e precisa de uma pausa.
Sinais que vocês combinaram
Só vai o que alguém escolhe mandar. Nada do diário, das emoções registradas ou de quando o app foi aberto.
O que o ModoCalmo nunca faz
Ninguém vê o diário de ninguém. Nem quem assina, nem quem paga o plano. O app não mostra "visto por último", não confirma leitura e não avisa ninguém sobre crise: isso não é monitoramento, e não deve ser usado como se fosse.
Qualquer um dos dois pode desfazer a conexão quando quiser, sem notificação pro outro lado.
Na sequência
O que vem depois do básico.
Customização total
Ajuste as listas de emoção, impulso e skill pra bater exatamente com o que seu terapeuta já usa com você.
Exercícios guiados
Respiração pausada e grounding com ritmo guiado na tela, não só texto pra ler no momento em que você mais precisa de prática.
Coach de IA
Um espaço pra refletir sobre padrões e praticar skills com apoio de IA, pensado pra prática entre sessões. Não substitui terapia nem é recurso de crise.
Testando o preço, com você
Ainda não lançamos. Queremos saber se esse valor faz sentido antes de construir a versão final. Sua resposta ajuda a decidir o que vem a seguir.
Se você está entrando por alguém que ama, marque isso no formulário. É assim que decidimos quando abrir essa parte.
Plano anual com desconto na versão final. O básico (diário + biblioteca de skills) sempre será gratuito.
Plano família: quem assina inclui o premium da pessoa que ama, sem ganhar acesso a nada do que ela registra.